masło orzechowe

[...] natomiast totalnie mnie zmasakrowały i siedzę teraz jak wrak, nawet nie mam zbyt mocnego apetytu.. (ale i tak oyebałbym lody %-) ) Dieta: 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g masło orzechowe + 100g jabłko + 150g jog. naturalny 2 posiłek: 220g filet z indyka + 50g ryż basmati + 5g olej lniany 3 posiłek: 220g filet z indyka + 200g ziemniaki + 5g [...]

[...] więc za tydzień dokładam !! Pompa solidna, nogi czuję do teraz i tak ma być. Dieta Zaszły zmiany, 50g produktu węglowodanowego do góry. 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g masło orzechowe + 50g banan + 150g jogurt nat. 2 posiłek: 220g filet z indyka + 75g ryż basmati + 5g olej lniany 3 posiłek: 220g filet z indyka + 300g ziemniaki + 10g [...]

[...] to "dla siebie" :-)) Fotki: /SFD/2016/8/26/c2e64a8dd0d54339a2fc3a92ce66a6cb.jpg /SFD/2016/8/26/a36a631ab7964191a976bff1ecaa286c.jpg Micha 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g masło orzechowe + 100g jabłko + 75g jog. naturalny 2 posiłek: 220g filet z kurczaka + 75g ryż basmati + 5g olej lniany 3 posiłek: 220g filet z kurczaka + 75g ryż basmati + [...]

[...] Szkoda, bo to krok w tył, podwinęła mi się noga, ale lecę dalej. Od wtorku juz wszystko zgodnie z planem i obecna dieta wygląda tak: 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g masło orzechowe + 100g jabłko + 150g jogurt naturalny 2 posiłek: 220g filet z kurczaka + 30g orzechy włoskie 3 posiłek: 220g filet z kurczaka + 25g wafli ryżowych + 10g [...]

no no fajna szamka, ja tez podobne ilosci tylko ze maslo orzechowe do tego <3 wybierasz sie moze do Minska, jak rok temu startowac w tych zawodachszkol ponadgimnazjalnych co bylo we Klodzko rok temu czy bardziej celujesz w puchar kotry jest rozgrywany w tej samej hali tylko o innej godzinie :D Zmieniony przez - Amos w dniu 2016-10-05 20:33:39

[...] Allahy 4 x 15 x 75 lbs Skłony boczne z linką wyciągu dolnego 3 x 12 x 40 lbs Jedzenie: Kcal: 2650 B: 160 W: 210 T: 105 1. pierś z kurczaka, olej, makaron TRENING 2. pierś z kurczaka, olej, makaron, ser żółty 3. udko z kurczaka, makaron, masło orzechowe 4. jajka, smalec, chleb pełnoziarnisty, masło https://www.youtube.com/watch?v=Ek3XkS5tADU

[...] x 5 kg / 10 x 5 kg 6 x 7,5 kg / 8 x 5 kg / 8 x 5 kg / 8 x 5 kg + gratis: przyciąganie na maszynie hummer 4x + 30 minut cardio na orbitreku Miska: 1. jajka, płatki owsiane, masło, grejfrut 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa, masło orzechowe 3. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 4. pierś z kurczaka, ryż, warzywa Słabo dzisiaj, ale już mega [...]

[...] 10 / 10 + 6 / 10 + 6 (10 kg; 30 lbs) Biceps na linkach w bramie 5x + 10 minut cardio na orbitreku Miska: 1. owsianka z jogurtem proteinowym, bananem, brzoskwinią i sezamem + masło orzechowe 2. kurak, jaglana, warzywa, masło kokosowe TRENING 3. kurak, jaglana, warzywa 4. omlecior z brzoskwinią Trening chyba wszedł całkiem nieźle...:) [...]

dopiero 1 stycznosc z ckd do ladowania ponad tydzien dzis w 2 posilkach jadlem samego ogorka i normalnie co do chemii to idzie saa (testo) zadnych orali nie ma co do supli to idzie ; omega czosnek b complex zma apteczne wit c multivitamina . 3 grr L karnityna 20 gr bcca 15 gr gluty 10 tab amino. Moze zmniejszyc warzywa to 500 gr i [...]

Dzień 'zero': 1. Masło orzechowe , warzywa, whey, Tran. 2. whey. 3. białka jaj x3, warzywa. 4. j/w 5. wołowinka, warzywa. 6. j/w 7. łosoś. + warzywa zielone (brukselka, ogórek, brokuł, pietruszka), z woku, cebula. + woda; herbata zielona z limonką, pokrzywa, mięta pieprzowa. + opti-women, magnez, calcium. [...]

Dzień 'zero': 1. masło orzechowe, warzywa, krewetki. 2. whey. 3. białka jaj x3, warzywa. 4. krewetki, warzywa. 5. białka jaj x2, warzywa. 6. łosos, warzywa. - warzywa z woku, zielone: brukselka, ogórek, pietrszuszka, cebula. - opti-women, calcium, magnez. - herbata zielona, z mniszka; --------------------------------------------------- Dzisiaj [...]

Witam! Na wstępie chciałem podziękować firmie IRON HORSE SERIES za paczkę i pomoc z ich strony. Świetny kontakt, dobra atmosfera i dobrze suplementy! Duży szacunek dla Nich! Pierwszy ciuch już mam, więc na MPJ w Kielcach będę się wozić. Chyba że w miesiąc dowalę tyle masy że go rozerwę \-) DZIŚ: http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png [...]

[...] 200g pierś z kurczaka 150g 3 wafle ryżowe i 40g wheya 4. Owsiane 120g 2 jajka 200g twarogu chudego 5. makaron 80g pierś z kurczaka 230g 15g lnianego 6 twaróg chudy 150g masło orzechowe i orzechy włoskie 50g jogurt naturalny 400g 30g whey'a + osobno 2 jajca i warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Przed treningiem -10g iron pump [...]

[...] najwyższy typ (np. 1850). 4. Serek śmietankowy (...) - do wyrzucenia, czytaj skład. :-) Masło orzechowe też do wyrzucenia, nie jemy ani orzeszków ziemnych ani masła z nich. Można łatwo zrobić swoje masło np. z nerkowców albo też kupić jakieś eko z dobrym składem z wartościowych orzechów. Nie jest źle, tylko trochę mało ilościowo i jakościowo. :-)

[...] i warzywami, drugi talerz to wafle ryżowe z dżemem z owoców leśnych. http://i.imgur.com/ltwPsQb.jpg 4. Kleik ryżowy, cookie crisp, maliny, jeżyny, poziomki, truskawki, WPC, masło orzechowe. http://i.imgur.com/AuD4RYJ.jpg 5. Omletto! Z nieokreślonymi jeszcze składnikami %-) Teraz pora na odpoczynek a jutro rano kierunek Warszawa! Na wspólny [...]

Olej kokosowy nierafinowany, masło orzechowe z solą morską, whey od AN słony karmel + aromat kokosowy od konkurencji %-)

[...] http://i.imgur.com/VXFP6NJ.jpg 4. Ryż jaśminowy z kurczakiem i warzywami, wafle ryżowe z dżemem i masłem orzechowym. 5. Wafle ryżowe, hopki, nektarynka, truskawki, masło orzechowe, WPC http://i.imgur.com/ijVhZf5.jpg Jak widać miska też trzymana w pełni tak jak ma być! Bez wymówek! Ciśniemy dalej jeszcze tylko jeden dzień pracy przede [...]

[...] TRENING 1. Omlet marchewkowy z masłem orzechowym. 2. Kasza bulgur, kurczak z warzywami, olej kokosowy. http://i.imgur.com/7L50lKV.jpg 3. Wafle ryżowe, twaróg z malinami, masło orzechowe, ananas. http://i.imgur.com/2D8MJIG.jpg 4. Ryż jaśminowy, mielona pierś z kurczaka z warzywami, olej kokosowy, wafle ryżowe z dżemem. [...]

[...] http://i.imgur.com/DxFG1lv.jpg 4. Ryż jaśminowy, miodziaki, płatki ciasteczkowe, borówki, maliny, WPC http://i.imgur.com/FoiE08W.jpg 5. Wafle ryżowe, twaróg z owocami, masło orzechowe. Jak widać dzisiaj miałem mega fazę na kaszę :) A jaglana z rodzynkami i kurczakiem wleciała w mgnieniu oka! Połączenie powiedział bym idealne! Do tego olej [...]

[...] i rodzynkami, olej kokosowy. http://i.imgur.com/ZesYutK.jpg 4. Kleik ryżowy, granexy czekoladowe/miodowe, borówki, banan, WPC http://i.imgur.com/kGxrEHZ.jpg 5. Oszukane masło orzechowe ala Wojtekztr - Kasza manna, płatki jaglane, WPC salted peanut butter Miska jak zawsze kolorowa! Ostatnio faza na makaron więc korzystam póki jeszcze mogę bo [...]